Быть отцом — это не только великая гордость, но и огромная ответственность. Так считают специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю. В День отца они подготовили памятку, которая поможет папам сберечь здоровье и долгие годы оставаться для близких несокрушимой опорой.

Жизнь мужчин сокращают частые стрессы, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Эти факторы влияют на сосудистые заболевания, проблемы с ЖКТ и даже расстройства в интимной сфере, подчеркивают специалисты.

Простые правила для крепкого мужского здоровья:

• Питаться — не реже трёх раз в день. Калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам.
• Не садиться за стол перед сном, не переедать.
• Перекусы заменить на овощи, фрукты, орехи.
• Ограничить растворимый кофе, дрожжевой хлеб, молоко, алкоголь и домашние соленья.
• Сделать упор на качественный белок: мясо (до 3-4 раз в неделю), рыбу, птицу, бобовые, грибы, кисломолочные продукты.

Красноярцам также напоминают, что лучший подарок для папы — внимание и забота. А сбалансированное питание — инвестиция в долгую и активную жизнь.