Второй год в регионе действует движение «Сибирское долголетие», созданное по инициативе губернатора Красноярского края Михаила Котюкова и в рамках национального проекта «Семья». Движение ориентировано на повышение качества жизни старшего поколения, сохранение физической и социальной активности. «Сибирское долголетие» объединяет творчество, здоровье, туризм, культуру, физическую активность и специальные программы. В общей сложности это десятки различных видов деятельности, которые дают участникам возможность общаться, учиться новому и оставаться энергичными. «Городские новости» поговорили с психологом красноярского отделения Российского Красного Креста Анной Парышевой, чтобы узнать, как такие активности могут изменить жизнь человека к лучшему.

От спорта до вышивки

 — Анна, в мероприятиях «Сибирского долголетия» могут участвовать люди старше 50 лет. Называть их пожилыми язык не поворачивается. Поэтому предлагаю обобщённо поговорить о представителях старшего поколения. Так ли важны для их психологического состояния разнообразные активности — от культурных до спортивных?

 — Такие мероприятия влияют не просто на психологическое состояние человека, но и в целом на его здоровье. Ни для кого не секрет, что с возрастом организм неизбежно начинает стареть. Мозг тоже не молодеет. Чтобы замедлить этот биологический процесс, нужно не снижать, а наоборот увеличивать количество новых активностей, нагружать и тело, и мозг, привносить в жизнь что-то свежее.

 — И что именно для этого нужно делать?

 — Во-первых, необходимо уделять внимание физической активности. Северная ходьба, бассейн, зарядки, танцы йога — всё что угодно, связанное с движением. Далее — творчество: рукоделие, рисование, вышивка. Такие занятия развивают мелкую моторику, фантазию, сохраняют имеющиеся и формируют новые нейронные связи. Знаю, что в «Сибирском долголетии» есть целый курс по письму, где с помощью развития мелкой моторики идёт воздействие на работу мозга, сохранение интеллекта и раскрытие творческого потенциала. Там ученики пишут и правой, и левой рукой, и даже пробуют писать ногами. Это очень здорово для взаимодействия полушарий головного мозга. Лекции и встречи с экспертами в различных областях также имеют важное значение для представителей старшего возраста. Разве могут быть лишними для активного человека занятия, например, по темам цифровой грамотности?

Не отстать от современности

 — Пожалуй, такие мероприятия помогают людям не отставать от жизни…

 — Да, занятия по цифровой грамотности, по созданию видео из собственных фотографий — это то, что помогает представителям старшего возраста стать ближе к детям и внукам, найти новые темы для общения. Технический прогресс не стоит на месте, и нужно стараться идти с ним в ногу. Вот приходит внук к бабушке и говорит: «У меня искусственный интеллект, чат GPT, смотри, что умею». А бабушка ему в ответ: «О, внучек, а я тоже в этом кое-что понимаю». Когда люди находятся в одной реальности, им интересно друг с другом общаться. Кроме того, бабушка таким образом сможет передавать внукам собственные знания. Дело в том, что делиться жизненным опытом — это потребность, которая появляется с возрастом, если её не реализовать, человек будет страдать.

 — У некоторых людей с возрастом появляются раздражительность, высокая нервозность. С чем это связано и что помогает снизить данные негативные проявления?

 — К сожалению, раздражительность можно назвать возрастной особенностью. С течением времени у человека усиливается ригидность (неспособность адаптироваться к новым условиям. — Ред.). Когда всё вокруг быстро меняется, а человек остаётся прежним, ему сложно быть позитивным и спокойным. Но у тех, кому удаётся сохранить активность, ригидность сглаживается. Какая это активность, зависит от индивидуальных характеристик человека. Я всем советую — начните делать что-то такое, что раньше в жизни никогда не делали. Это развивает, расширяет кругозор, даёт новые знакомства и может стать настоящим увлечением жизни. А в «Сибирском долголетии» ещё и помогут с выбором направления, сориентируют, подскажут.

Небезнадёжный случай

 — С какими проблемами к вам, как к психологу, обращаются представители старшего возраста? Что их беспокоит?

 — У них, как и у людей других возрастов, бывают очень разные запросы. Кто-то находится в конфликтных отношениях с выросшими детьми. У кого-то нет контакта с внуками. Обращаются за психологической помощью люди, столкнувшиеся с онкологическим заболеванием. Большая проблема для людей возраста 70+ — одиночество. Казалось бы, у них должны быть дети, внуки, правнуки, но круг общения у них очень ограничен.

 — Удаётся им помочь разрешить проблемы?

 — У нас в арсенале есть эффективные методы психологической работы. Арт-терапия, метафорические ассоциативные карты, телесно ориентированная и танцевально-двигательная терапия. Я веду танцевальную группу, и ко мне приходят очень-очень взрослые девочки. Самой старшей на сегодня 87 лет. Она начала заниматься в моей группе лет пять назад. Пришла и сказала: «Я всегда так мечтала танцевать, но никогда не танцевала. Может быть, это уже безнадёжно?» Я предложила ей остаться. И довольно скоро моя ученица уже выступала со всей группой на сцене. Я вообще за то, чтобы люди проявлялись в творчестве. Мои девочки говорят, что после того, как начали заниматься танцами, стали реже ходить к врачу.

 — Тем не менее с возрастом, наверное, сложно изменить установки, жизненную стратегию, которые, возможно, были для психики опорой на протяжении многих лет?

 — Люди и правда цепляются за прошлое, им тяжело жить в существующей реальности, зачастую они внутренне не соглашаются с действительностью, сопротивляются ей. Это тоже проявление возрастной ригидности. Задача психолога показать человеку: в мире происходит множество событий, на которые мы повлиять не в состоянии. Но есть то, на что каждый может влиять. И это мы сами, наше состояние. Психологи помогают человеку расширить кругозор и ответить на вопрос: что я могу сделать, чтобы мне жилось легче, увереннее? И здесь главное — желание. Важно, чтобы человек хотя бы вышел из дома и сказал: «Я хочу».

 — Если все представители старшего возраста будут ходить на экскурсии и заниматься спортом, бабушки, которые пекут пироги и вяжут носки, исчезнут как класс. Как же мы будем без них жить?

 — Я могу судить по тем девочкам 70+, которые занимаются у меня в группе. Они к 17:00 или 18:00 приходят на танцы, а к 19:00 бегут домой, чтобы испечь пирожки. Всё успевают, у них энергии хватает на всё, потому что на занятиях заряжаются. Любая приятная деятельность даёт позитивные эмоции и мотивирует жить и радоваться.

Кристина Морозова, координатор движения «Сибирское долголетие»:

 — У каждого человека должен быть смысл жизни, и «Сибирское долголетие» даёт людям «серебряного» возраста возможность его обрести. У нас можно найти хобби по душе, найти единомышленников, приобщить семью к самым разным мероприятиям, добиться успехов в новых для себя областях. Семейноцентричный подход нашего движения помогает людям налаживать контакт со своими близкими, бороться с социальной изоляцией и страхами. Долголетие — это не просто про «жить долго», а про то, чтобы сохранить физическую, ментальную и социальную активность.

Фото: социальные сети движения «Сибирское долголетие»