Сибиряки с нетерпением ждут лета. И готовы на солнце проводить хоть целый день. Между тем светило может быть не только другом. В жару надо быть весьма осторожными, особенно это касается детей и пожилых людей. Как не перегреться на любимой даче и что делать, если всё-таки солнце «перестаралось»?

Голову напекло

Жара и духота… Раскалывается и кружится голова, сердце выскакивает из груди, тошнит, нет сил подняться, и при этом ужасно клонит в сон. Это типичные признаки теплового удара.

Если ничего не делать, может наступить нарушение сознания от обмороков до глубокой комы, сопровождающихся судорогами, резким повышением температура тела до 42 градусов, вплоть до внезапной смерти.

Развивается всё это из-за перегревания всего организма, вплоть до головного мозга, когда при высокой температуре окружающей среды (жара) и нехватке кислорода в воздухе (духота) нарушается кровообращение и естественная терморегуляция организма. Даже у здоровых людей. А людям, страдающим гипертонической болезнью, пороком сердца и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, эндокринными расстройствами, ожирением, перегревания следует опасаться особо.

Можно в жару получить и солнечный удар, он отличается от теплового тем, что перегревается не весь организм, а только голова. Происходит это в результате прямого воздействия солнечных лучей — «голову напекло». Ранние признаки солнечного удара: покраснение лица, головная боль, тошнота, учащённое дыхание, а дальше всё, как при тепловом ударе — вплоть до внезапной смерти.

Не стоит дожидаться грозных осложнений, при первых же признаках необходимо быстро удалить пострадавшего из зоны перегревания и уложить на открытой площадке в тени — нужен прохладный воздух. Снять одежду, умыть прохладной водой, положить холодный компресс на голову и на область сердца, дать понюхать ватку с нашатырным спиртом. Когда придёт в себя — дать выпить прохладной воды с 20 каплями кордиамина. Минут через тридцать, когда станет легче, уговорите страдальца принять прохладный, но не ледяной душ. Если признаки теплового удара окончательно не исчезли, а, наоборот, нарастает одышка и мелькают мушки в глазах — вызывайте скорую помощь, возможен микроинсульт.

У маленьких детей система терморегуляции недостаточно развита, поэтому перегрев у них наступает легко при более низких температурах. Поэтому к малышам, особенно до года, в жару и духоту надо быть особенно внимательным. При перегревании ребёнок сначала краснеет, а потом резко бледнеет. Сильное возбуждение у него сменяется вялостью, появляется холодный пот, зевота, тошнота, отрыжка. Могут возникнуть судорожные подёргивания мышц лица, конечностей.

В таких случаях необходимо как можно быстрее перенести ребёнка в тень, раздеть, обтереть прохладной водой. К носику поднести ватку с нашатырным спиртом. Пить воду давать прохладную, небольшими порциями.

Чтобы ребёнок не перегревался, в жаркий период гулять с малышом лучше либо до одиннадцати утра, либо вечером после захода солнца. Для коляски в саду нужно выбирать место в тени листвы деревьев, чтобы прямые солнечные лучи не попадали на ребёнка. Одежда малыша должна быть хлопчатобумажная, шапочка — обязательно. В период жары очень осторожно с новыми прикормами, а вот жидкости стоит давать малышу в полтора-два раза больше обычного. И ежедневно купать малыша.

Кефир в помощь

Считается, что получить ожог от солнца можно только на юге нашей страны или в заморских странах. Сибирское солнышко тоже может быть немилосердным. Это происходит с теми, кто в жаркие дни сразу готов лежать часами на солнце. Поджарка до коричневой корочки никакой пользы не приносит, только вред: кожа быстро стареет и становится грубой, поскольку теряет влагу. Кроме того, длительное пребывание на солнце может спровоцировать развитие рака кожи, особенно у тех, кто имеет родинки, — количество заболевших удваивается каждые пять лет. Людям, страдающим каким-либо серьёзными заболеванием, загорать можно только с разрешения врача.

И всё же солнце — это полезно! Оно активирует обмен веществ и выработку гормонов. Витамин D образуется у нас в коже исключительно под воздействием солнца. Одновременно стимулируется усвоение кальция, это особенно важно для детей, которые растут, и для пожилых людей — с возрастом снижается кальциевый обмен, что чревато остеопорозом и переломами. Только для того чтобы получить нужную дозу солнышка, достаточно побыть на воздухе 15–20 минут. А прямые лучи при длительном воздействии на кожу вызывают ожоги. Они относятся к поверхностным: возникает покраснение кожи и жжение в этом месте. Чтобы уменьшить страдания, особенно ребёнка, надо охладить обожжённую кожу прохладной водой, можно кефиром из холодильника. Но не спиртом или жиром. Пока ребёнок бегает на свежем воздухе, нужно надеть на него мокрую рубашку, а на ночь можно смазать обожжённую кожу любым детским кремом. Если к вечеру повысится температура, стоит дать малышу жаропонижающее средство.

Пейте воду!

Конечно, лучше в жару вообще избегать перегрева. Что для этого делать?

1. Усиленное употребление воды до двух литров в день. Это самый действенный метод помочь телу бороться с жарой.

Что и как пить? Нельзя: алкоголь в любых вариациях, в том числе пиво. То, что этот напиток утоляет жажду, заблуждение, а на самом деле он только увеличивает теплоотдачу нашего организма, что приводит к перегреву. Газированные, сахаросодержащие, энергетические напитки лучше исключить, так как они содержат консерванты, красители и сахар и действуют в основном как мочегонные: жидкость выводят из организма, а жажду не утоляют, только ещё больше пить хочется. Во время жары лучше на время отказаться от кофе и крепкого чая: кофеин только ускорит процесс обезвоживания.

Можно и нужно: около двух литров простой воды, подсоленной или с каплей лимонного сока. Хорошо помогают несладкий компот, зелёный чай, но только без сахара. Малышам лучше всего пить домашний несладкий морс — клюквенный, брусничный. Осторожно с покупными соками: если в них добавлен сахар, они усилят жажду малыша. Пить ребёнок должен из расчёта 50 миллилитров на килограмм веса. Пейте сами и поите малыша часто и понемножку.

Людям, принимающим постоянно лекарства при хронических заболеваниях, обязательно надо посоветоваться с врачом. Выяснить, сколько воды надо пить при жаре и надо ли уменьшать или увеличивать дозы принимаемых лекарств. Особенно тем, кто постоянно принимает мочегонные и противоаритмические средства.

2. Рациональное питание. Жара и так увеличивает нагрузку практически на все органы тела, неправильное питание только усугубит ситуацию. Исключите жирную пищу. Не перебарщивайте и с солёным. Постарайтесь есть меньше мяса.

Нужно: много фруктов и овощей, особенно водосодержащих. Ешьте побольше огурцов, помидоров и арбуза, и пить вам не захочется. И будьте внимательнее к тому, что едите. В жару продукты быстрее портятся, да и инфекция чувствует себя гораздо привольнее. Не покупайте выпечку и сладости на уличных лотках и тщательно мойте фрукты и овощи.

В тему

Красноярский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики предупреждает: лето и жара — это не только пора отпусков, но и смертельная опасность, скрытая в салоне автомобиля. Врачи подчёркивают, что многие водители недооценивают, с какой скоростью машина превращается в раскалённую ловушку.

По словам медиков, для опасного перегрева не нужны часы. Салон автомобиля нагревается до критических температур за считаные минуты, создавая эффект сауны. В запертом автомобиле, оставленном на солнце, столбик термометра может взлететь до 55–60 градусов. Даже если машина стоит в тени, температура внутри всё равно достигает опасных для жизни значений.

Частично открытые окна практически не влияют на понижение температуры. Это лишь опасная иллюзия безопасности.